Cómo Sobrellevar El Duelo Durante Los Días Festivos
- Sarai Ambert-Pompey
- hace 3 días
- 3 Min. de lectura
La temporada de días festivos suele presentarse como un tiempo de alegría, unión y celebración. Sin embargo, para muchas personas también puede ser una época de profundo duelo. Ya sea la primera Navidad sin un ser querido o la décima, la ausencia puede sentirse más intensa frente a las luces festivas y las reuniones familiares. El duelo durante los días festivos puede sentirse especialmente pesado, ya que los recuerdos y las tradiciones resaltan la ausencia de los seres queridos.
Por qué el duelo se siente más fuerte en diciembre
• Expectativas culturales: Las fiestas traen tradiciones y presión social para “estar alegre.”
• Recuerdos y rituales: Las costumbres familiares resaltan la ausencia de quienes ya no están.
• Contrastes estacionales: Los días más cortos y el clima frío pueden intensificar la sensación de aislamiento.
Permítase sentir
El duelo no sigue un calendario. Está bien si sus fiestas se ven diferente este año.
• Dése permiso para decir no a eventos que le resulten abrumadores.
• Cree espacio para la alegría y la tristeza—ambas pueden coexistir.
• Honre a su ser querido con un ritual: encender una vela, preparar su comida favorita o compartir una historia.
Cómo apoyar a otros en duelo
Si conoce a alguien que atraviesa una pérdida:
• Ofrezca presencia, no presión. A veces el silencio compartido significa más que las palabras.
• Extienda invitaciones suaves, sin expectativas.
• Recuerde que el duelo no es lineal—la paciencia es esencial.
Encontrar sentido en medio de la pérdida
El duelo puede transformar las fiestas en un tiempo de reflexión. Algunas personas encuentran consuelo en:
• Hacer voluntariado en honor a su ser querido.
• Iniciar nuevas tradiciones que reconozcan el pasado y el presente.
• Buscar comunidad—grupos de apoyo, reuniones de fe o amistades de confianza.
Recursos locales de duelo y salud mental en Boise
Usted no tiene que recorrer este camino solo. En el Valle del Tesoro existen opciones de apoyo:
• Línea de Crisis y Prevención del Suicidio de Idaho (988) – Disponible las 24 horas, todos los días.
• Boise Hive Behavioral Health Response Team – Apoyo comunitario en crisis con coordinadores capacitados.
• My Grief Connection – Centro de recursos locales y grupos virtuales de duelo.
• Psychology Today (Boise) – Listados de grupos de consejería como Growth After Grief.
• GriefShare Boise – Grupos semanales en St. Mark’s Catholic Community y Living Hope Bible Church.
• Cross of Christ Lutheran Church – Seminario “Surviving the Holidays” – Taller para sobrellevar las fiestas en duelo.
Cómo puede ayudar Libélula Primary Care
En Libélula Primary Care, reconocemos que el duelo afecta tanto al cuerpo como a la mente. Nuestra práctica bilingüe e inclusiva ofrece:
• Apoyo en salud mental integrado en las visitas de atención primaria.
• Opciones de telemedicina para quienes prefieren recibir atención desde casa.
• Referencias comunitarias a grupos de duelo y consejería local.
• Un espacio seguro y afirmativo para comunidades hispanohablantes y marginadas, donde el duelo no se vive con estigma.
Referencias
Idaho Crisis & Suicide Prevention Hotline (Dial 988) – https://www.idahocrisis.org
Boise Hive Behavioral Health Response Team – https://www.boisehive.org
My Grief Connection – https://www.mygriefconnection.org
Psychology Today (Boise Grief Counseling Listings) – https://www.psychologytoday.com/us/groups/grief/id/boise
GriefShare Boise – https://www.griefshare.org/groups/search
Cross of Christ Lutheran Church (Surviving the Holidays) – https://crossofchristboise.org
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