Las pequeñas empresas no necesitan presupuestos enormes ni departamentos corporativos de bienestar para mejorar significativamente la salud de su personal. De hecho, muchas de las estrategias más efectivas son simples, humanas y basadas en la ciencia del comportamiento. Aquí tiene cinco pasos basados en evidencia que cualquier pequeña empresa puede comenzar esta semana.

Una guía sencilla sobre qué cambió, por qué importa y cómo proteger su corazón La enfermedad del corazón sigue siendo la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. La American Heart Association (AHA) y el American College of Cardiology (ACC) publicaron nuevas guías de colesterol (dislipidemia) en 2026 para ayudar a las personas a reducir su riesgo de manera más temprana y más efectiva. Estas nuevas guías reemplazan las guías de 2018 e incluyen actualizaciones importa

El Mes del Orgullo no debe ser un eslogan corporativo ni un momento decorado con arcoíris. Para quienes trabajamos en salud, es un llamado a ofrecer cuidado basado en evidencia y culturalmente competente que mejore los resultados reales de salud de las personas LGBTQIA+ — no solo en junio, sino todos los días. Las comunidades LGBTQIA+ enfrentan tasas más altas de enfermedades crónicas, barreras al cuidado preventivo y discriminación en los entornos clínicos.

Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, un momento ideal para traer claridad, compasión y evidencia a conversaciones que por años han estado nubladas por el estigma y la desinformación. Pocas áreas ilustran esto mejor que el tema de los antidepresivos. Para muchas personas, decidir si comenzar un medicamento no es sencillo. Han escuchado historias contradictorias de amistades, redes sociales o experiencias previas.

La hipertensión es una de las causas más comunes —y más silenciosas— de infarto, derrame cerebral, enfermedad renal y deterioro cognitivo. Casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos cumplen criterios de presión arterial alta (≥130/80 mmHg) según las guías ACC/AHA. El Día Mundial de la Hipertensión es una oportunidad para reiniciar: comprender qué significa realmente la presión arterial, por qué aumenta, cómo medirla correctamente y cómo un plan personalizado y basado

Durante años, se ha debatido si caminar realmente “cuenta” como ejercicio. Terminemos ese debate de manera clara: caminar es absolutamente ejercicio, y para muchas personas—especialmente aquellas con baja tolerancia al ejercicio—es la forma más segura, accesible y sostenible de mejorar la salud cardiovascular. Caminar no requiere equipo, ni membresía de gimnasio, ni una rutina perfecta. Se adapta exactamente a su nivel actual y progresa con usted.

El Día Nacional de Caminar es uno de mis recordatorios favoritos de que la salud no tiene que ser complicada. Moverse no requiere una membresía de gimnasio, equipo costoso ni una rutina perfecta. A veces, lo más poderoso que podemos hacer por nuestro cuerpo y nuestra mente es simplemente… caminar. La primera semana de abril se celebra el Día Nacional de Caminar. Tuve la oportunidad de participar en Idaho Today para hablar sobre este día y compartir algo muy cercano a mi cora

Durante más de diez años, he tenido el privilegio de cuidar a pacientes con necesidades de salud diversas, incluyendo a muchas personas de la comunidad LGBTQ+. Con el tiempo, una verdad se ha vuelto innegable: la confianza no es opcional en la medicina — es la base de toda relación terapéutica. He acompañado a personas a través de sus procesos de afirmación de género, condiciones crónicas, trauma, menopausia y transiciones importantes de la vida.

Las visitas virtuales ya son una forma normal—y a menudo mejor—de recibir atención médica oportuna y de alta calidad. Cuando se usan de manera adecuada, la telesalud puede ahorrar tiempo, reducir el estrés y ayudarle a mantenerse conectado con una médica que conoce su historia y su línea base de salud. En Libélula, usamos la telesalud para hacer su cuidado más accesible, no más complicado. A continuación, encontrará una guía clara y basada en evidencia para ayudarle a entend

Colorectal cancer is one of the most preventable cancers we face—and March is dedicated to raising awareness, improving screening rates, and making sure our communities have the information they need to stay healthy. Over the last decade, experts noticed a troubling trend: people were being diagnosed with colorectal cancer at younger ages and with more advanced disease. Because of this shift, national guidelines changed.

Women’s Health Month highlights the unique health needs women face across the lifespan and reinforces the importance of preventive care and early detection. Preventive care is consistently shown to improve long‑term health outcomes and reduce the burden of chronic disease. Regular checkups, screenings, and vaccinations help identify concerns early and support overall well‑being. It’s also a month that calls attention to the systemic gaps women still face ...

Perimenopause is a time of hormonal transition, and winter is a season that challenges the body in its own ways. When the two overlap, many people notice their symptoms feel heavier or more unpredictable. This isn’t imagined — it’s physiology and environment interacting. Below is a clear, evidence‑aligned explanation of why winter can amplify symptoms and what you can do to support yourself with compassion.

La enfermedad cardiovascular sigue siendo la principal causa de muerte en los Estados Unidos, y las comunidades Negras y Afro‑Latinx/e continúan enfrentando mayores riesgos debido a desigualdades históricas en acceso, diagnóstico y tratamiento. Por eso conocer las señales tempranas de un ataque cardíaco o un derrame cerebral es más que conocimiento médico: es protección comunitaria. Es protección familiar. Es protección de nuestro legado.

El 7 de febrero es el Día Nacional de Concientización sobre el VIH/SIDA en la Comunidad Negra, una fecha dedicada a visibilizar las disparidades raciales que afectan el cuidado de las personas negras que viven con VIH/SIDA (PWHIVA). Profundas disparidades raciales existen y persisten en las pruebas y el cuidado del VIH en los Estados Unidos, donde las personas negras cargan con una proporción desproporcionada de la epidemia.

El VIH ha marcado las conversaciones en las comunidades negras durante más de cuatro décadas — no solo como una condición médica, sino también como una fuente de miedo, silencio y estigma. Ese estigma no surgió de la nada. Creció a partir del trauma histórico, la desinformación y las formas en que el racismo ha moldeado el acceso a la salud. El Día Nacional de Concientización sobre el VIH/SIDA en las Comunidades Negras es una oportunidad para cambiar la narrativa.

En muchas familias negras y afro‑latinx/e, la salud es una responsabilidad compartida. Cocinamos juntos, celebramos juntos, cargamos el estrés juntos y cuidamos a nuestras generaciones con amor y compromiso. Por eso, la salud del corazón no es solo un asunto individual: es un asunto de toda la comunidad. Las enfermedades cardiovasculares afectan a las comunidades negras y afro‑latinx/e a tasas más altas por desigualdades históricas: acceso limitado a la atención médica, falt

Cuando una comunidad enfrenta una muerte repentina o inesperada, todas y todos sentimos el impacto. Momentos así nos recuerdan lo frágil que es la vida y lo importante que es asegurarse de que sus deseos, valores y responsabilidades estén claramente documentados mucho antes de una crisis. La planificación de cuidados avanzados y la preparación para el final de la vida no se trata de esperar lo peor. Se trata de proteger a las personas que usted ama, ...

Cuando la perimenopausia no se trata, las consecuencias van mucho más allá de los sofocos o los periodos irregulares. Muchas mujeres pasan años rebotando entre especialistas, visitas de urgencia, suplementos y programas en línea—acumulando deudas médicas sin obtener respuestas. Otras faltan al trabajo porque sus síntomas son incapacitantes: insomnio, niebla mental, ansiedad, sangrado abundante, migrañas, dolor articular y más.

Cada ciertos años, las guías alimentarias nacionales se actualizan para reflejar la mejor evidencia científica sobre nutrición, prevención de enfermedades crónicas y salud a largo plazo. Estas actualizaciones buscan ayudar a las personas a tomar decisiones informadas, pero si usted vio La Gráfica nueva, no es la única persona que se sintió confundida. El resumen visual puede parecer demasiado simplificado o incluso contradictorio cuando se compara con las recomendaciones comp

Los medicamentos GLP‑1 continúan transformando el cuidado de la obesidad y la salud metabólica—y ahora, por primera vez, la FDA ha aprobado una pastilla de semaglutida para el manejo del peso. Aunque esto amplía las opciones de acceso, también plantea preguntas importantes sobre el costo, la seguridad, la preparación compuesta y el futuro de los genéricos. En Libélula Primary Care, creemos que los pacientes merecen orientación clara y basada en evidencia para tomar decisiones