Salud Mental y Bienestar Emocional en el Otoño

El otoño nos invita a reflexionar. Mientras las hojas caen y los días se acortan, muchas personas sienten consuelo… pero otras enfrentan tristeza o agotamiento. En Libélula, reconocemos ambas experiencias.

Las hojas amarillas en el suelo en el otoño

¿Qué es el Trastorno Afectivo Estacional (SAD)?

Es una forma de depresión que surge en otoño/invierno, relacionada con la falta de luz solar. Síntomas comunes:

• Estado de ánimo bajo o irritabilidad

• Dificultad para concentrarse

• Cambios en el sueño o apetito

• Pérdida de interés en actividades

No está solo. No tiene que navegar estos cambios solo.

Las hojas rojas otoñales con penetrante luz del sol

Prácticas de Atención Plena

El otoño es ideal para reconectar con uno mismo:

• Rituales diarios: Estiramientos, escribir en un diario, encender una vela con intención

• Conexión con la naturaleza: Caminatas entre hojas, observando colores y texturas

• Respiración consciente: Para calmar el sistema nervioso

En Libélula, ofrecemos apoyo que honra sus tradiciones y necesidades.

Grupo caminando en un día soleado en otoño

Comunidad y Cuidado

La salud mental y el bienestar emocional también es colectivo. Una conversación cálida, una comida compartida, una caminata con vecinos… todo ayuda. Le invitamos a nuestro evento Camina con Doc, donde el movimiento se une al cuidado comunitario.